Косметика

Ты когда-нибудь представлял себе будущее,какое оно? что с тобой будет,где ты будешь жить, на чем ездить? Мы представили!Для нас это когда в прекрасный солнечный день любого времени года,ты дышишь свежим воздухом в компании лучших веселых друзей, в городе где можно со спокойной душой,без страха и тени сомнений кататься и передвигаться на экологичных и «безбензиновых» средствах передвижения,таких как велосипеды, ролики,скейты,самокаты, кросовки конверс и другие)) Для проекта Lets Bike it и инициированной ими Всероссийской недели альтернативных видов транспорта «Россия в движении» это настоящее,которое создается сегодня, а именно в ближайшие дни С 19 по 25 сентября mobilityweek.ru Это неделя придумана для того чтобы привлечь наше внимание к проблемам окружающей среды и возможностям использования альтернативных экологичных видов транспорта.Этот проект призван внести свежую и экологичную ноту в транспортный колейдоскоп нашей страны, что поможет сделать его более доступным,удобным и экологичным.Программу и участников этого замечательного события можно посмотреть здесь mobilityweek.ru/programm

Подруга удивила. Больше трех лет не виделись. Сказала, что благодарна за мои давние советы и пользуется ими. Сейчас она заинтересовалась здоровым образом жизни и захотела похудеть. И вновь обратилась за советом ко мне. Я с удовольствием поделюсь своим опытом здесь. Читайте: Как влияет питание на здоровье? От чего зависят предпочтения в еде и как они закладываются? Как изменить шаблоны в питании? Почему это важно? Думающие люди давно поняли, что питание оказывает огромное влияние на здоровье. И есть выражение ты то, что ты ешь. Большинство болезней появляется и развивается благодаря неправильному питанию. Потому что наш ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) не в силах переваривать то огромное количество не сочетаемой пищи, которое мы поглощаем. И итоге гниющие залежи и каловые массы отравляют кровь и расположенные рядом внутренние органы. Что естественно помогает развиваться болезням. Хотите быть здоровым? Стоит обратить пристальное внимание на то, что едите, и на основании чего делаете выбор, покупая продукты и решая, что приготовить. Как и большинство привычек, привычки в еде закладываются в детстве. Не смотря на то, что мы и в гостях бываем, и в столовых питаемся, именно то, чем кормили в детстве родители воспринимается, как норма. Потому что домашняя еда каждодневна и обладает особой атмосферой, вызывает ассоциации с родным домом. А для женщин играет роль и тот фактор, что именно мама, обучая (сознательно или мы учимся, когда просто смотрим или помогаем ей в приготовлении пищи), закладывает основы приготовления пищи. Как правило готовит женщина, поэтому именно она отвечает за здоровье мужа и детей. Открою Вам страшный секрет: огромная часть женщин (прекрасных жен, заботливых мам и чудесных хозяек) помогает близким ножом и вилкой рыть могилу. И если нас не вынуждают обстоятельства (типа болезней) или мы не начинаем сознательно искать другие пути, то именно по образцу родительской семьи, мы и питаемся всю жизнь. Тем самым эту жизнь укорачивая. Пример: Мои шаблоны в еде сформировали 2 человека: мама и бабушка (мамина мама). Бабушке удалось оказать сильное влияние потому, что был длительный период в детстве, когда мы проводили в гостях у них каждые выходные. Бабушка каждое воскресенье стряпала шаньги или пирожки, мы наедались до отвала. Мама готовить не очень любила. Поэтому пищу мы ели в основном простую, часты бывали и полуфабрикаты: пельмени, сосиски, суп из пакетиков или консервированной сайры, гречу с тушенкой, яичницу с ветчиной, селедку, копченую скумбрию Были конечно и борщи, и рыба тушеная с овощами, и куриный супчик с вермишелью. Еще важная деталь, что на столе всегда был хлеб. И дома часто было что-то к чаю папа сладкое очень любит, так сладкоежкой стала и я. Три года назад, создав семью, я стала задумываться о том, что мы едим. Оказалось, что нормы питания, заложенные в родительской семье неправильные, более того вредные. Прочитала о сыроедении, вегетариантстве Потом узнала, что есть питание по группам крови, аюрведические принципы питания Итак, мы с мужем решили внедрять в повседневную жизнь правильное питание. И скажу Вам честно оказалось это очень нелегко. Шаблоны, заложенные в детстве, взрослому изменить не просто. Начали с сыроедения (питание свежими, без тепловой обработки, фруктами, овощами, орехами, сухофруктами, кашами, из замоченных, а не вареных круп). Не прижилось пока. В Сибири живем в холодную погоду хочется горячего. Стали пробовать практически все, о чем получали информацию: прочитали статью о вреде хлеба пробуем. Неделя без хлеба с непривычки печальный итог смолотая всухомятку на двоих за пять минут буханка хлеба. Пара дней на кашах, в итоге желание чего-то остренького ведет в магазине к полке с консервами или прилавку с сардельками. Салатами не наедались. На фрукты уходило море денег и не было ощущения сытости. Все вокруг ели белки вместе с углеводами, что не соответствует принципам раздельного питания. Жарили мясо, что неприемлемо для вегетарианцев. Пили кофе этот стимулятор считается плеткой для измученного организма. Соблазны извне давили на нас, приходило разочарование после очередного срыва. Все чаще я переставала обращать внимание на то, что готовлю. Однажды я осознала, в последние несколько месяцев увлеклась еженедельной стряпней (бабушкино влияние). В итоге выходной день делился на две части: поставить тесто и постряпать, чтобы мало не казалось, и все это с удовольствием сожрать. День проходил бессмысленно. Мы ощущали вялость, лень и апатию. Набирали вес. Поняв это, решили, что пора прекратить. Я отказалась от стряпни. После многочисленных попыток и срывов, оказалось, что легко и быстро прижились 3 принципа: Есть свежеприготовленное. Мы готовим на раз и сразу съедаем. Если осталось (что случается крайне редко) съедаем не разогревая в следующий прием пищи или выкидываем Регулярные праздники души (или оздоровительное голодание). Дни без еды, на воде. Пить чай без сахара (лучше травяной или зеленый), не пить кофе и искусственные напитки (кока-колы, лимонады, соки из пакетов). Постепенно мы внедряем и 4й принцип раздельное питание. Перестали огорчаться срывам. После них просто продолжаем питаться правильно, вместо того, чтобы бросить все (как это случалось раньше). На сегодня 70-80% нашей ежедневной пищи соответствует нормам раздельного питания. Это каждодневно приносит прилив энергии, улучшение здоровья. Добавляет убежденность в том, что человек может все главное продолжать идти к цели. Помогает сохранять молодость и хорошую форму. Одноклассники мужа (ему 36 лет), удивляются тому, что он очень молодо выглядит. Недавно я вспомнила, как мама пыталась внедрить в семье правильное питание, когда я училась в ВУЗе или старших классах. Она готовила салаты из свежей свеклы а мы привыкли только ко вкусу борща, винегрета и селедки под шубой, в которых свекла вареная. Не помню, как реагировали папа и брат. Я же кричала: чтобы этой гадостью меня больше не кормили! Байкотировала гуляши из соевого мяса. Терпеть не могла недоваренное рагу без соли, приготовленное в кастрюле Цептер. Мама пыталась как-то объяснить, что это полезно Но в итоге она сдалась. Сейчас она печет великолепные шаньги, как когда-то бабушка. Мы не оказали ей поддержки, а ей не хватило настойчивости и, может быть, знакомства с теми, кто правильно питался и мог поделиться опытом. Так как же изменить шаблоны в еде? Шаг № 1. Выбрать приемлемую систему здорового питания. Шаг№ 2. Заручиться поддержкой близких. Шаг № 3. Сразу изменить то, что можете изменить легко. Шаг№ 4. Постепенно внедрять систему правильного питания в привычный образ жизни, увеличивая соотношение еды в сторону правильной. Шаг № 5. Не прекращать попыток. И конечно же включите творчество. За годы существования человечество изобрело тысячи разнообразных блюд, которые вредны для здоровья. Изобретайте, сочетая то, что полезно. И тогда ваша полезная еда будет вкусной и разнообразной. Поможет сохранить здоровье, продлить молодость, заложить правильные принципы в питание детей. Успехов Вам, здоровья, стройности и молодости! Марина Гинтер http://marina.ginter.ru Вы можете регулярно получать все новые статьи моего сайта подписавшись через RSS или E-MAIL

09 Апр 2011, Автор: admin Продукты Картофель 500г Огурцы 1шт. Редис 5 шт. Салат зелёный 30г Лук зелёный Майонез 2 ст.л. Консервированный горошек 1/3 стакана Горчица, соль по вкусу Общая калорийность 946 ккал. Приготовление Отваренный в кожуре картофель очистить, свежие огурцы, редис, салат и зелёный лук тонко нарезать и смешать с консервированным горошком. Заправить сметаной пополам с майонезом, посолить, поперчить. Можно использовать более лёгкий вариант салата, заправив его растительным или оливковым маслом.

ГВ: методическое пособие 2 комментария С 9-10 месяцев ребенку можно рекомендовать 1-2 раза в неделю белую морскую рыбу (треска, хек, судак), также вводя ее с самых малых доз. Если малыш получает полную порцию рыбы (50-60 г), мясо в этот день ему не дают. Белки рыбы хорошо сбалансированы по аминокислотному составу, усваиваются лучше белков мяса, рыба богата минеральными веществами, витаминами группы В. Мясо и рыба также являются важным источником железа в форме гема. С 7,5-8 месяцев при уменьшении у матери грудного молока ребенку можно вводить третий прикорм с использованием частично адаптированных молочных смесей (так называемые «последующие» смеси), представляющих собой специализированные продукты детского питания на основе коровьего молока со сниженным уровнем белка и оптимизированным жирнокислотным и витаминным составом, обогащенные железом. К таким смесям относятся «Бебелак-2» (Нутриция, Голландия), «Нутрилон-2 (Нутриция, Голландия), «Хипп-2» (ХИПП, Австрия), «Галлия-2» (Данон, Франция), «Энфамил-2» (Мид Джонсон, Голландия, США), «Молочко растворимое» (Нестле, Швейцария) и др. При отсутствии подобных смесей их заменяют кефиром детским, бифидокефиром, ацидолактом, биолактом. Эти продукты также производятся на молочных кухнях, а не приобретаются в молочных отделах магазинов. Введение этих продуктов имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Кисломолочные продукты оказывают благотворное влияние на работу органов пищеварительного тракта, легко перевариваются и усваиваются, улучшают микробиоценоз кишечника. Однако эти продукты не являются оптимальными для вскармливания, поскольку содержат много кальция и мало железа и сахара, имеют высокую осмолярность за счет большого содержания белка и преобладания насыщенных жирных кислот. Коровье молоко, также как молоко многих других животных, кефир, творог, сильно перегружают почки ребенка, что предрасполагает к почечным заболеваниям в дальнейшем. Цельное коровье молоко лучше начинать давать по окончании первого года жизни ребенка и нельзя применять раньше 6 месяцев. Известно, что 70 % людей в той или иной степени не переносят коровье молоко. Проблема заключается в основном в недостаточном усвоении лактозы (лактазная недостаточность). В результате ухудшается всасывание кальция, железа, витамина Д, что может привести к анемии и рахиту. Симптомы непереносимости молока разнообразны: расстройство пищеварения, диатез, синдром угнетения или напряжения нервной системы, нарушение сна, повышенная плаксивость. Таблица 4. Универсальная схема вскармливания для детей второго полугодия жизни Время кормления Состав рациона Количество 6.30 Грудное молоко или Кисломолочный продукт или Смесь на основе гидролизата белка или Соевая смесь 180-200 мл 10.30 8-10 % молочная каша или Безмолочная каша с добавлением грудного молока или Кисломолочного продукта или Смеси на основе гидролизата белка коровьего молока или Соевой смеси Топленое (растительное) масло Фруктовое пюре или сок (яблоко, груша, банан) 170 мл 3 г (1/2 ч. л.) 30 г 14.30 Овощное пюре Растительное масло Мясное пюре Фруктовый сок 160 мл 3 г (1/2ч. л.) 20 г (4 ч. л.) 20 г (4 ч. л.) 18.30 Овощно-крупяное блюдо (рис + кабачок, тыква + греча 1:1) Растительное масло Мясное пюре Фруктовое пюре (4 ч. л.) 180 мл 3 г (1/2 ч. л.) 20 г (4 ч. л.) 20 г 22.30 Грудное молоко или Кисломолочный продукт или Смесь на основе гидролизата белка или Соевая смесь 180-200 мл В отличие от цельного молока, кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурты, белые сыры 40 % жирности, сметана, сливки) вполне допустимы, поскольку в них содержится очень мало лактозы. Таким образом, при непереносимости коровьего молока начинать нужно с безлактозной или низколактозной диеты, при наличии клиники применяют безмолочную гипоаллергенную диету. Продукты с общего семейного стола дети могут употреблять в возрасте 1,5 лет. В последнее время появилась положительная тенденция к продлению грудного вскармливания до возраста ребенка 1,5-2-3 лет. Необходимо помнить, что одной из фундаментальных особенностей грудного вскармливания является замедление биологического созревания и что только человеку в мире живого свойственно самое длинное детство, позволяющее обеспечить гармоничность развития ребенка. Находясь на грудном вскармливании, ребенок сам регулирует количество получаемой пищи. Практически не отмечается случаев переедания при грудном вскармливании, тогда как при искусственном вскармливании мать нередко старается, чтобы ребенок выпил из бутылочки все до последней капли. Контролировать количество получаемой ребенком пищи следует при введении прикорма. При этом наибольшего внимания требуют как ослабленные дети, так и те, которые развиваются с превышением веса. Суточное количество пищи в основном зависит от возраста ребенка, его физического развития, массы тела. Так, в среднем при нормальном физическом развитии ребенок в возрасте до 2 месяцев должен получать в сутки пищу в количестве 1/5 массы его тела, от 2 до 4 месяцев – 1/6, от 4 до 6 месяцев – 1/7, свыше 6 месяцев – 1/8-1/9 массы тела, что составляет примерно: до 2 месяцев жизни – 700-750 мл, от 2 до 4 месяцев – 750-800 мл, от 4 до 6 месяцев – 800-900 мл, старше 6 месяцев – 1000-1100 мл. Примерная норма пищи на одно кормление определяется делением суточного объема на число кормлений. Вместе с тем на практике следует ориентироваться на аппетит ребенка: не ограничивать порцию, если он не насытился, и не заставлять есть насильно, если он отказывается. Объективным показателем нормального развития ребенка является равномерное, в соответствии с возрастными нормами, нарастание роста, массы тела (табл. 5), окружности груди, хорошее состояние кожи, спокойный сон, высокая сопротивляемость инфекции. Однако примерно 5 % детей имеют массу тела при рождении более 4200 (крупные дети), другие же, родившись со средней массой тела, увеличивают ее гораздо активнее. Кормление таких детей представляет определенные трудности для родителей и врача. При избыточном весе ребенка надо стремиться не к его уменьшению, а к предотвращению его дальнейшего увеличения. Излишне строгая диета может принести вред и отразиться на развитии ребенка, при этом необходимо оптимально снизить калорийность пищевого рациона. Питание ребенка должно строиться на удовлетворении оптимальных, а не максимальных потребностей в пищевых ингредиентах. Прикорм таким детям можно назначать несколько ранее принятых сроков (с 4 месяцев), преимущественно включать в рацион овощные блюда, ограничивая количество каш, богатых углеводами, и соков. Если ребенок не удовлетворяется объемом пищи 1000 мл, то за счет увеличения объема менее калорийных блюд можно повысить суточное количество пищи до 1200 мл, увеличивая в пищевом рационе количество свежих фруктов, мяса и рыбы. Если ребенок избыточно прибавляет в весе, необходимо увеличить также его физическую активность. Таблица 5. Темпы увеличения массы тела и роста у детей первого года жизни (среднестатистические данные) Возраст, месяцы Увеличение массы тела, г Увеличение роста, см за месяц за истекший период за месяц за истекший период 1 600 600 3 3 2 800 1400 3 6 3 800 2200 2,5 8,5 4 750 2950 2,5 11 5 700 3650 2 13 6 650 4300 2 15 7 600 4900 2 17 8 550 5450 2 19 9 500 5950 1,5 20,5 10 450 6400 1,5 22 11 400 6800 1,5 23,5 12 350 7150 1,5 25 Правила введения прикорма для детей группы риска по развитию аллергических заболеваний Более длительное грудное вскармливание является важнейшей профилактической мерой развития аллергических заболеваний. Это утверждение не вызывает сомнения. Поэтому в интересах ребенка, особенно имеющего наследственную предрасположенность к аллергической патологии, кормить его материнским молоком следует как можно дольше. Однако продукты, которые съедает мать, могут воздействовать на ребенка. Когда ребенку исполняется 4-6 месяцев, встает вопрос о введении прикорма. Независимо от вида вскармливания до 4 месяцев ребенок должен есть только материнское молоко или его адаптированный заменитель. В настоящее время не вызывает сомнений, что раннее введение прикорма провоцирует развитие аллергических заболеваний. Организм ребенка еще не готов к другой пище, пищеварительная система не может справиться с новым продуктом и как следствие, развиваются аллергические реакции, при которых чаще всего поражается кожа. По современным представлениям, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, до 6 месяцев не нуждается в дополнительном питании. Ребенку, находящемуся на искусственном вскармливании, прикорм вводится с 4,5-5 месяцев. В любом случае, даже если ребенок здоров и нет оснований ждать у него развития пищевой аллергии, вводить новые продукты следует с учетом возрастных рекомендаций. Существует очень большая вероятность, что если дать ранее здоровому ребенку творог с 2-4 месяцев, то у него разовьется аллергическая реакция с поражением кожи и развитием атопического дерматита. Лучше постараться предотвратить развитие болезни, чем потом бороться с ее проявлениями. Соки детям из группы риска по аллергическим заболеваниям следует вводить не ранее 4-4,5 мес. из зеленых и белых яблок (антоновские, «Семеренко», белый налив), слив, черники, крыжовника, ревеня, желтой черешни, белой смородины с мякотью. Груши и бананы являются более аллергенными, поэтому их используют с учетом индивидуальной переносимости. Фруктовые пюре из фруктов зеленой и желтой окраски вводят на 2-4 недели раньше соков, начинать лучше с печеного яблока и груши. В таком виде часть аллергенных свойств

Это кондитерское изделие необычайно вкусно и эту ватрушку можно с успехом съесть и с чаем-кофе-какао, а также и с прочими любимыми вами напитками, поскольку вкус её по-настоящему королевский, конечно же, это будет только в том случае если, вы будете готовить с душой. Ингредиенты: Тесто – мука – 2 стакана – маргарин -200 гр. – соль –

Автор: Я – Сергей Самойлов | Рубрика: Познавательно Здравствуйте, уважаемые читатели smashno.ru! А вы пробовали изучить компьютер? Сегодня компьютеры все больше входят в нашу жизнь, где-то они заменили человеческий труд, где-то помогают человеку. И согласитесь, уметь пользоваться компьютером – это здорово! ПК прочно занимают свои позиции во всех областях человеческой деятельности. Мы постоянно сталкиваемся с ними в повседневной жизни: в офисе, в магазине при выборе покупки, в больнице, в финансовых учреждениях. Не обойтись уже без них в системе образования, хотя учителя старой закалки упорно не воспринимают эти полезные машины (оно и понятно, нужно переучиваться на старости лет). Тем не менее, хотим мы этого или нет, будущее за компьютерами. Сегодня 57 млн. россиян подключены к интернету, среди подростков 80% – пользователи сети (а некоторые в 12-14 лет уже создают свои сайты и зарабатывают на них деньги), и, если вы  считаете, что эта эпидемия вас не коснется, вы глубоко ошибаетесь. Ваши паспортные данные давно в базе какого-то компьютера, ваши друзья, знакомые уже давно смотрят телевидение через интернет, ваши дети (если они есть) завидуют сверстникам, у которых есть компьютер, и постепенно вы созреете для его покупки. И даже не по тем причинам, которые я перечислил. Умение пользоваться компьютером дает вам преимущества, о которых вы можете и не подозревать (вспомните мультфильм о том, как у слоненка появился хобот и он не знал что с ним делать). Овладев компьютером, вы сможете чаще, проще и к тому же бесплатно общаться с друзьями, а не по-старинке, посылая бумажные письма; вы сможете, не выходя из дома, оплачивать услуги того же интернета, телефонной связи, покупать и заказывать товары и услуги, быть в курсе всех новостей. Компьютер может стать вашим основным или дополнительным источником доходов, вы можете создать свой сайт (поверьте, это не сложно, хотя бы о том, как вести домоводство) и на его страницах делиться своим опытом, общаться с единомышленниками. Компьютер – это удобный хранитель информации – книг, фотографий, музыки, фильмов. Вам не помешает узнать, что же делают дети, проводя за компьютером по много часов в день (а ведь некоторые родители так и не знают, в силу своей компьютерной безграмотности). Посчитайте, сколько времени вы бесполезно проводите перед телевизором, преодолейте лень и возьмитесь за самообразование, попробуйте изучить компьютер. Тем более что сейчас есть множество обучающих курсов, как в печатном виде (книги сейчас дороги), так и в электронном виде (есть бесплатные). Вот, к примеру, хотя бы бесплатный курс «Ответы на 22 типичных вопроса начинающих пользователей ПК» – автор Константин Фест, занимается созданием обучающих курсов с 2004 года. А если вам этого мало, вот еще курс «Античайник» того же автора. Даже если вы в возрасте бабушек и дедушек, уверяю вас, уметь пользоваться компьютером никогда не поздно. Примером тому люди, которые сознательно становятся студентами после 60 лет. Многие пенсионеры при помощи компьютера приводят в порядок свои архивы, старые фотографии, пишут мемуары, разыскивают старых друзей. А для инвалидов это чуть ли не единственный способ общения с внешним миром. Решайтесь, быть ли вам в числе передового человечества, или оставаться в роли «питекантропа» со счетами в руках. Как вам статья? Поделитесь ссылкой с друзьями, оставьте свое мнение в комментариях. Всего доброго и до новых встреч! С уважением, Сергей Самойлов. Здесь тоже очень вкусно: